Ćwiczenia uważności - ADHD i nie tylko

Biblioteka zaprasza na kolejny cykl spotkań

Nie ulega wątpliwości, że w przypadku zespołu nadpobudliwości psychoruchowej to trudności z utrzymaniem uwagi stanowią jeden z głównych problemów.

Jednym z logicznie nasuwających się rozwiązań tej trudności jest ćwiczenie uważności. To okazja do skupienia się na treningu, by stać się panem własnego umysłu.

Dzięki ćwiczeniom będziesz mógł zauważać moment, w którym się rozpraszasz.

Zauważenie, co odwraca twoją uwagę, może pomóc wyeliminować wiele czynników rozpraszających i znaleźć sposoby radzenia sobie z tymi, których nie możesz wyeliminować.

Ćwiczenia na koncentrację jako forma zabawy z dzieckiem

Poniższe propozycje zabaw i ćwiczeń łączą przyjemne z pożytecznym. Spędzając w ten sposób czas z dzieckiem doskonale się bawimy, wspomagamy procesy poznawcze oraz sami trenujemy umysł.Regularne wykonywanie treningów pozwala na znaczną poprawę nie tylko koncentracji i wyciszenia ale też pamięci, słownika i wyobraźni.

Detektyw - ćwiczenie, w którym musimy przygotować obrazek lub zdjęcie i kilka pytań do niego (np.do zdjęcia zrobionego w restauracji możemy podać -ile jest stolików w restauracji na zdjęciu, ile osób na zdjęciu ma brązowe włosy itp.). Dziecko przygląda się zdjęciu przez minutę i stara się zapamiętać jak najwięcej szczegółów, następnie odwracamy obrazek i zadajemy pytania.

Przypominanie - zabawna gra, która pobudza pamięć i ćwiczy koncentrację. Może być dowolnie modyfikowana. Można zacząć od polecenia: przypomnij sobie imiona wszystkich sąsiadów, którzy noszą okulary. Mózg musi się nieźle nagimntastykować, żeby odtworzyć takie informacje

Labirynty, łamigłówki - wyszukiwanie różnic między obrazkami sprawdzą się jako ćwiczenie na koncentrację dla najmłodszych.

Sugerujemy przypomnieć sobie ćwiczenia zamieszczone w poprzednich artykułach. Ćwiczenia oddechowe...itp.

Takie ćwiczenia na koncentrację zalecane są dla wszystkich. Gdy wejdą w nawyk sprawność umysłowa znacznie się poprawia.

PS Nawet jeśli Twoja pociecha nie chodzi do szkoły, nie rezygnuj z wieczornego rytuału czytania bajek. Zdaniem ekspertów wysłuchiwanie czytanego tekstu to doskonały trening koncentracji uwagi. Teksty możesz czytać fragmentami, a następnie zadawać dziecku pytania dotyczące bohaterów bajki, opisywanych wydarzeń itp. Postaraj się, aby Twoje zagadki były coraz bardziej szczegółowe. Dzięki temu zmobilizujesz dziecko do uważnego słuchania.

MIŁEGO SPĘDZANIA CZASU

Nauczyciele biblioteki